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パソコンに集中できない!【腰痛に悩まされる6つの原因】

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目安時間 約 7分

パソコンに集中できない!【腰痛に悩まされる6つの原因】

 

 

 

 

パソコンに集中していると腰が痛くなりませんか?

 

 

特に、座りっぱなしの仕事の場合は
本当にお尻や腰が痛くなってしまうんですよね。

 

 

 

 

しかも、腰の痛みがひどくなってくると
作業に集中できなくなります。

 

 

だから、僕は「腰がいたいなぁ」って思う時は
軽くストレッチをしたりマッサージ機で
お尻をマッサージをして痛みを和らげようとします。

 

 

 

 

だけど、激しい運動をしているわけでもないのに
なんで、腰を痛めてしまうんでしょうか?

 

 

今回は、長時間イスに座っているだけなのに
腰痛になる原因と改善方法を解説していきますね。

 

 

 

 

パソコンチェアに座っているだけで腰が痛くなる原因

  • 猫背の状態で座っている
  • 片肘をついて画面を見ている
  • 斜めに座っている
  • お尻が前の方にずれている
  • 脚を組んでいる
  • あぐらをかいている

 

 

あなたが、以上のような状態で椅子に座って
作業をしていると言うなら要注意です!

 

 

なぜなら、以上のような座り方をしていると
腰に負担をかけて座っているので腰痛になりやすいからです。

 

 

 

 

なので、少し座り方を変えることで
腰痛を軽減させることが出来るので
「最近、腰が痛くなったなぁ」という人は改善していきましょう。

 

 

 

腰痛を避けるための座り方2つの改善ポイント

 

 

実は、長時間パソコンチェアに座りぱなしで
作業をしていると猫背ではない人でも背中が丸くなってしまいます。

 

 

だけど、以下の2つのポイントを守るだけで
腰痛を和らげることが出来るんです。

 

 

常に背中をまっすぐにする

 

 

パソコンなどに集中していると
背中が丸くなってしまったり
前かがみになったりしますよね。

 

 

僕は、長時間パソコンに集中していると
どうしても、前かがみになったりするんですよ。

 

 

 

 

だから、腰痛に常に悩まされているんです。

 

 

なので、最近では背中を真っ直ぐになるように
意識しながら作業に集中しています。

 

 

 

その結果、長時間パソコンをしても
腰痛だけは軽くなりましたよ。

 

 

 

タオルを使った前かがみ予防

 

 

タオルを使った方法ですが
前かがみ予防に、腰と背もたれの間に
タオルと入れるという方法です。

 

 

最初は、かなり座りにくく
タオルが気になって作業ができませんでした。

 

 

 

 

だけど、前かがみに自然となるので
タオルはよく落ちてしまうんです。

 

 

この方法はネットで見つけた方法なのですが・・・

 

 

 

「タオルって何の意味があるのかなぁ」

 

 

そのように感じていたんですが
どうやら、タオルを落とさないように
座るクセを身につけるためにタオルを使うようです。

 

 

 

う~ん、この方法は短気の人には

おすすめできないかなぁ・・・という感じですかね。

 

 

まあ、どうしても前かがみにならない習慣を
身につけたいという人は、この方法を試すのも悪くないですね。

 

 

座り方によっては、腰痛になりやすいです。

 

 

 

 

だからこそ、今回解説した腰痛になりにくい座り方を
ぜひ、実践をして腰に負担をかけないようにしましょう。

 

 

例えば、腰痛を和らげる椅子に買い換えるとかも効果的。

 

 

 

 

僕なんかは、腰痛を和らげる椅子を買って
現在は作業をしています。

 

 

さらに、腰痛には悩まされなくなったので
作業もはかどっていますよ。

 

 

 

 

あなたも腰痛に悩まされているなら
パソコンチェアの買い替えや
座り方を見直してみると良いですね。

 

 

 

 

今回の記事がお役に立てれば幸いです。

 
最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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